ห้องสานฝัน
ห้องสานฝัน
ยินดีต้อนรับทุกๆคน
ทั้งสมาชิกเก่า สมาชิกใหม่ หรือผู้มาเยือนเป็นครั้งเเรก
เวบนี้เป็นเวบเกี่ยวกับการ์ตูน เกม ฯลฯ สามารถมาโพสต์ขอ
เรื่องต่างๆ ได้ ทั้งยังมี Chatbox ไว้พูดคุยกันในเวบอีกด้ย
เวบของเราไม่มีวันหยุดครับ
จะหาข่าวสารต่างมาอัพเดตทุกๆวัน

มาสมัครสมาชิกนะครับ
สมาชิกจะมีสิทธิพิเศษมากกว่าผู้มาเยือนดังนี้
-สามารถดาวน์โหลดโปรเเกรเเละเกมต่างๆในเวบนี้ได้
-สามารถโพสต์ขอโปรเเกรมหรืออะไรที่ต้องการได้
-จะมีกิจกรรมต่างๆให้ทำ
-สามารถขออะไรก็ได้กับ admin ถ้าไม่ยากเกินไป
มาสมัครสมาชิกกันนะครับ กดข้างล่างนี้

...ฝัน...

วง cover ของ admin ครับ ฝากไลค์เพจด้วยนะครับตามที่อยู่ข้างล่าง ฝากติดตามด้วยนะครับ


You are not connected. Please login or register

9 วิธีดูเเลสมอง

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down  ข้อความ [หน้า 1 จาก 1]

1 9 วิธีดูเเลสมอง on Sat Nov 06, 2010 7:01 pm

Admin


Admin
Admin
9 วิธีบำรุง “สมอง”

สมอง คือ จุดเริ่มต้นของความคิด ความสามารถ และศักยภาพของคนเรา รู้ไหมว่าการบำรุงและพัฒนาสมองก้อนน้อยๆ ของเรานี้ ทำได้ง่ายๆ ผ่านกิจกรรมระหว่างวัน ซึ่งบางอย่างเราอาจทำอยู่แล้วโดยไม่รู้ตัว แต่บางกิจกรรมอาจต้องฝึกฝนเพิ่มเติมให้กลายเป็นสุขลั กษณะนิสัยที่ดี รับรองทำง่าย และได้ผลดีจริงๆ



1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ เซลล์สมองต้องการน้ำหล่อเลี้ยงเหมือนต้นไม้ ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ


2. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มาก ขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเสนยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ ่ จะช่วยให้สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้น อีก 20 เปอร์เซ็นต์


3. หัวเราะและยิ้มมากขึ้น ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา


4. ทานไขมันดี สมองคือก้อนไขมัน จำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ เราจึงควรทานไขมันดีในระหว่างวันด้วย จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม


5. นั่งสมาธิ หลังตื่นนอน ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองสามารถจินตนาการเห็นภาพ และมีความคิดสร้างสรรค์ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน


6. มุ่งมั่น ตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้ น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่เกิดข ึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน


7. หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น ทานอาหารร้านใหม่ๆ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงาน และเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา ฯลฯ เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิ น และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์อยู่เสมอ


8. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธตัวเอง โกรธคนอื่น จะทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระของสมองลง


9. เขียนบันทึก ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เพราะจะช่วยให้สมองคิดเชิงบวก และหลั่งสารเคมีที่ดีออกมาหลับก็ฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์และมีความสุขทุกวัน

9 วิธีในการดูแลใส่ใจตัวเองที่ไม่ต้องใช้เงินลงทุนมากม าย แต่ได้สุขภาพกาย ใจ และสมองที่ดีกลับมาใช้กับช่วงเวลาตลอดชีวิตที่เหลือ เช่นนี้แล้วรอช้าอยู่ใย ลงมือทำกันเลย

Credit fwdder.com


_________________


By...นักวาดฝัน
ดูข้อมูลส่วนตัว http://hong-san-fun.forumotions.net

2 Re: 9 วิธีดูเเลสมอง on Sat Nov 13, 2010 5:36 pm

Valentine


Amatelur
Amatelur
เยี่ยมมากๆเลย
ไว้เค้าจะทำทุกวัน flower

ดูข้อมูลส่วนตัว

3 Re: 9 วิธีดูเเลสมอง on Sun Nov 14, 2010 7:29 am

Admin


Admin
Admin
ทำให้ได้เห๊อะ

ฮะฮะ


_________________


By...นักวาดฝัน
ดูข้อมูลส่วนตัว http://hong-san-fun.forumotions.net

4 Re: 9 วิธีดูเเลสมอง on Wed Dec 01, 2010 6:30 pm

Luffy


Top player
Top player
- -

ดูข้อมูลส่วนตัว http://www.facebook.com/Luffy GoingMarry

5 Re: 9 วิธีดูเเลสมอง on Sat Dec 04, 2010 8:26 pm

waranon145


Top player
Top player
ผมทำไม่เคยได้สักวันเลยล่ะครับ

ดูข้อมูลส่วนตัว

6 Re: 9 วิธีดูเเลสมอง on Sun Dec 05, 2010 6:45 am

Admin


Admin
Admin
ฮะฮะ


_________________


By...นักวาดฝัน
ดูข้อมูลส่วนตัว http://hong-san-fun.forumotions.net

7 Re: 9 วิธีดูเเลสมอง on Sun Dec 05, 2010 7:52 am

waranon145


Top player
Top player
ครับ

ดูข้อมูลส่วนตัว

8 Re: 9 วิธีดูเเลสมอง on Sun Dec 05, 2010 10:15 am

Admin


Admin
Admin
ครับ


_________________


By...นักวาดฝัน
ดูข้อมูลส่วนตัว http://hong-san-fun.forumotions.net

9 Re: 9 วิธีดูเเลสมอง on Sun Dec 05, 2010 10:36 am

waranon145


Top player
Top player
จะตอบตามทำไม
ครับ

ดูข้อมูลส่วนตัว

10 Re: 9 วิธีดูเเลสมอง on Sun Dec 12, 2010 3:09 pm

icezaniceza11


ผู้อาวุโส
ผู้อาวุโส
เอออ

ทำให้ได้เหอะน้ำข้าว

ดูข้อมูลส่วนตัว

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน  ข้อความ [หน้า 1 จาก 1]

Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ